От тревоги
к ресурсу
Антистресс-интенсив:
28, 29, 30 июля
Старт в 19:00 Мск
3 дня научных практик, которые вернут вам радость, энергию и устойчивость в турбулентное время. Без эзотерики и «токсичного позитива».
После регистрации забирайте подарок — гайд «10 правил для снятия стресса»
Митя Ефимов
28, 29, 30 июля
Ощущение «замирания» — это не ваша слабость, это нормальная реакция нервной системы на стресс.
Старые советы «просто отдохни» или «возьми себя в руки» больше не работают.
Жизнь в эпоху перемен истощает
На этом интенсиве мы отказываемся от волшебных таблеток в пользу системной перезагрузки нервной системы.
Мы не учим «быть счастливым через силу»
Мы даём научно обоснованные инструменты, чтобы вернуть вам способность радоваться, действовать и чувствовать опору внутри себя.
фоновая тревога
Ваша точка опоры, когда мир штормит
выгорание
Честная диагностика
Научный подход
Живая практика
вы увидите свои «слепые зоны» и поймёте, куда на самом деле утекает энергия.
разберём, как биохимически «взломать» систему и запустить выработку гормонов счастья (дофамина, окситоцина, эндорфинов)
реальные упражнения с Дмитрием Ефимовым, которые дадут физическое облегчение уже во время эфира
За 3 дня вас ждёт:
Программа интенсива: от снятия острой боли к системному ресурсу
Почему мы выгораем и как может помочь смех
Стресс
Физиология выгорания, как не накапливать стресс и научиться с ним справляться.
Влияние Йоги Смеха на иммунитет, эмоциональное состояние, сон, вес, отношения и карьеру.
Живая практика: техника «Экстренная перезагрузка» за 5 минут.
День 1
Ключ к радости
Формирование новых нейронных связей.
Пошаговый план формирования позитивных привычек.
Полноценная 20-минутная сессия йоги смеха
День 2
Нейрофизиология счастья
Формула DOSE простым языком: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин.
Как научиться физически менять гормональное состояние тела.
Живая практика: «Запуск фабрики гормонов».
День 3
Как перепрошить свой мозг и настроить его на радость
Гормоны радости и как научиться их вырабатывать
Каждый день: прямой эфир с Митей Ефимовым (теория + живая практика)
Митя Ефимов
С ним смеются и доверяют Ксения Собчак, Сергей Бурунов, Игорь Манн и Росатом
Клинический психолог
Двукратный чемпион мира по йоге смеха
Официальный амбассадор Laughter Yoga International в России и СНГ
Автор научных исследований о пользе смехотерапии
Митя не просто рассказывает теорию. Он проводит живые, энергичные практики, которые работают на уровне физиологии.
Его метод — это не эзотерика, а доказательная наука о том, как вернуть радость жизни, даже когда вокруг хаос.
Этот интенсив для вас, если:
Мы поможем укрепить здоровье и увеличить уровень счастья
Вы разучились радоваться мелочам и смеяться от души
Вы чувствуете, что «замерли» и не можете действовать, хотя знаете, что надо.
Вы просыпаетесь с фоновой тревогой, даже если объективно всё хорошо.
Ваше тело напряжено, после сна нет ощущения восстановления
Вы устали от советов «просто возьми себя в руки» и ищете научный, работающий метод.
Вы потеряли контакт с собой и не понимаете, чего хотите на самом деле.
Результат после интенсива
Посмотрите отзывы участников прошлых мероприятий
Нас хвалят
Посмотрите отзывы популярных людей о Мите
Вопросы и ответы
Йога смеха — это практика, сочетающая в себе элементы дыхательных упражнений из классической йоги и специальные упражнения на вызов смеха.
- В отличие от традиционной йоги, здесь нет сложных асан, поэтому вы не напрягаете мышцы, а наоборот, расслабляетесь.
- Главная цель — учиться смеяться «без причины», чтобы снять стресс, улучшить настроение и общее самочувствие.
Существует более 100 исследований ученых из разных стран, которые доказали пользу смеха для организма. Почитать их вы можете на нашем сайте в блоге: https://yogacmexa.ru/blog
Поначалу многим кажется странным «смеяться по команде». Но уже на первом же занятии вы заметите, что искусственный смех быстро перерастает в настоящий.
- Йога смеха практикуется в дружелюбной обстановке, где все смеются вместе. Никто не выглядит «глупо», потому что все в одинаковом положении.
- Более того, именно это коллективное чувство и делает практику весёлой и естественной.
Да, исследования показывают, что даже «притворный» смех активирует те же процессы в организме, что и искренний:
- Повышается уровень эндорфинов (гормонов радости).
- Снижается уровень кортизола (гормона стресса).
- Настроение улучшается уже через несколько минут после начала практики.
Многие участники говорят так вначале. Но йога смеха строится на принципе «действие — реакция».
- Сначала вы делаете короткие упражнения, которые физиологически «запускают» смех, даже если он кажется неестественным.
- Уже через 1–2 минуты он переходит в настоящую волну веселья, и вы сами удивитесь, как легко получается!
Нет, никаких особых навыков и растяжки не требуется.
- Упражнения йоги смеха обычно выполняются стоя или сидя.
- Самое главное — это открыть ум и тело для нового опыта; возраст, вес и уровень спортивной подготовки не имеют значения.
Многие участники замечают, что уже после первого занятия:
- Настроение улучшается.
- Появляется ощущение легкости и прилива энергии.
- Через несколько дней регулярных занятий снижаются тревожность и раздражительность, улучшается сон.
Смех — это «внутренняя аэробика». Он:
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Укрепляет иммунитет за счёт снижения уровня стресса.
- Способствует лучшему снабжению кислородом, благодаря активному дыханию.
- Снимает напряжение, повышая настроение и снижая тревожность.
Индивидуальный предприниматель Ефимов Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246