СМЕХОЗАРЯДКА
С МИТЕЙ ЕФИМОВЫМ
Поднимите уровень энергии и начните жить в радость
Поднимите уровень энергии и начнитесь жить в радость

СМЕХОЗАРЯДКА С МИТЕЙ ЕФИМОВЫМ

Привет, меня зовут Митя Ефимов! Я тренер по радости, Амбсассадор Йоги Смеха в России, 2-кратный чемпион мира по смеху. Много лет назад я был в сильной депрессии и открыл для себя Йогу Смеха — метод, созданный доктором медицинских наук Маданом Катария из Индии. С тех пор моя жизнь изменилась. Я сразу понял, что нашел самый просто способ не только выйти из выгорания и депрессии, но и наладить здоровье, сформировать позитивное мышление и каждый день проживать в радость.

Йога Смеха — это дыхательная гимнастика, основанная на многочисленных научных исследованиях. Все упражнения, которые я хочу вас дать в этом материале, приводят к тому, что ваш мозг начинает активно вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Когда мы на эндорфине, мы легче справляемся с трудностями, у нас приподнятое настроение, наш организм начинает оздоравливаться, и у нас много энергии. Потому что начинает уходить кортизол — гормон стресса, медленно разрушающий все внутренние системы.

У меня есть большая мечта — один миллиард смеющихся людей во всем мире! Я верю, что благодаря смеху в мире будет меньше зла, конфликтов и войн. Ведь счастливым людям это не нужно.

Давайте попробуем Йогу Смеха — просто выполните эти простые упражнения. Я делюсь этим материалом бесплатно. И потом уже решите, подходит вам это или нет. Я верю, что ваше состояние даже за 15 минут занятия улучшится, и резко подскочет уровень энергии. Если хотите доказать мне обратное, сначала попробуйте!
  1. Смейтесь с широкой улыбкой
Уверен, что каждый из вас думает, что умеет смеяться. Но уверяю вас, что посмотрев ролики ниже, вы сильно удивитесь. Да, вы безусловно смеетесь, но если сравнивать это с плаванием, то делаете это по-собачьи, не в полную силу и не мастерски.

Итак, первое правило — смеяться на улыбке. Улыбка обладает огромной силой! Просто улыбнувшись в трудной ситуации, вы почувствуете, как страх, раздражение, гнев уходят. Эмоции не берут над вами верх.
2. Стартуйте со звука А
Для того, чтоб смеяться было легко, начинайте свой смех с пропевания звука ААААААААА и далее переходите на откашливания — смех. Объясняю в видео!
3. Широко открывайте рот
Во время смеха старайтесь шире открывать рот. Во-первых, смеяться будет легко, во-вторых, мощная циркуляция воздуха, в-третьих, мощная интенсивность смеха поможет снять напряжение. Посмотрите видео
4. Смейтесь громко
По возможности смейтесь громко — это очень хорошо снимает напряжение, блоки, зажимы. И еще, когда смеетесь представляйте, что направляете, кидаете смех вперед, это поможет вам ярче проявиться голосом. Посмотрите видео:
5. Выдыхайте, как можно больше
Во время смеха выдыхайте как можно больше, это даст больше кислорода и эндорфина!
6. Двигайтесь
Во время смеха помогайте себе движением тела, можно трясти рукой. Это поможет легче смеяться.

Дополнительно Подбородок старайтесь держать чуть выше обычного, чтоб не зажимать связки и активно двигайтесь телом, это расслабит вас и усилит интенсивность смеха.
Попробовали? Как самочувствие? Попробуйте выполнять эти упражнения хотя бы неделю, и ваше отношение к смеху точно изменится.

А чтобы закрепить практику, приходите на мой бесплатный Марафон Радости. где мы в течение недели погрузимся в практику Йоги Смеха вместе с лучшими тренерами и создателем Йоги Смеха доктором Маданом Катария

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
3-10 МАРТА
Индивидуальный предприниматель Ефимов Дмитрий Александрович

678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246