СМЕХОЗАРЯДКА
С МИТЕЙ ЕФИМОВЫМ
С МИТЕЙ ЕФИМОВЫМ
Поднимите уровень энергии и начните жить в радость
Поднимите уровень энергии и начнитесь жить в радость
СМЕХОЗАРЯДКА С МИТЕЙ ЕФИМОВЫМ
Привет, меня зовут Митя Ефимов! Я тренер по радости, Амбсассадор Йоги Смеха в России, 2-кратный чемпион мира по смеху. Много лет назад я был в сильной депрессии и открыл для себя Йогу Смеха — метод, созданный доктором медицинских наук Маданом Катария из Индии. С тех пор моя жизнь изменилась. Я сразу понял, что нашел самый просто способ не только выйти из выгорания и депрессии, но и наладить здоровье, сформировать позитивное мышление и каждый день проживать в радость.
Йога Смеха — это дыхательная гимнастика, основанная на многочисленных научных исследованиях. Все упражнения, которые я хочу вас дать в этом материале, приводят к тому, что ваш мозг начинает активно вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Когда мы на эндорфине, мы легче справляемся с трудностями, у нас приподнятое настроение, наш организм начинает оздоравливаться, и у нас много энергии. Потому что начинает уходить кортизол — гормон стресса, медленно разрушающий все внутренние системы.
У меня есть большая мечта — один миллиард смеющихся людей во всем мире! Я верю, что благодаря смеху в мире будет меньше зла, конфликтов и войн. Ведь счастливым людям это не нужно.
Давайте попробуем Йогу Смеха — просто выполните эти простые упражнения. Я делюсь этим материалом бесплатно. И потом уже решите, подходит вам это или нет. Я верю, что ваше состояние даже за 15 минут занятия улучшится, и резко подскочет уровень энергии. Если хотите доказать мне обратное, сначала попробуйте!
Йога Смеха — это дыхательная гимнастика, основанная на многочисленных научных исследованиях. Все упражнения, которые я хочу вас дать в этом материале, приводят к тому, что ваш мозг начинает активно вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Когда мы на эндорфине, мы легче справляемся с трудностями, у нас приподнятое настроение, наш организм начинает оздоравливаться, и у нас много энергии. Потому что начинает уходить кортизол — гормон стресса, медленно разрушающий все внутренние системы.
У меня есть большая мечта — один миллиард смеющихся людей во всем мире! Я верю, что благодаря смеху в мире будет меньше зла, конфликтов и войн. Ведь счастливым людям это не нужно.
Давайте попробуем Йогу Смеха — просто выполните эти простые упражнения. Я делюсь этим материалом бесплатно. И потом уже решите, подходит вам это или нет. Я верю, что ваше состояние даже за 15 минут занятия улучшится, и резко подскочет уровень энергии. Если хотите доказать мне обратное, сначала попробуйте!
- Смейтесь с широкой улыбкой
Уверен, что каждый из вас думает, что умеет смеяться. Но уверяю вас, что посмотрев ролики ниже, вы сильно удивитесь. Да, вы безусловно смеетесь, но если сравнивать это с плаванием, то делаете это по-собачьи, не в полную силу и не мастерски.
Итак, первое правило — смеяться на улыбке. Улыбка обладает огромной силой! Просто улыбнувшись в трудной ситуации, вы почувствуете, как страх, раздражение, гнев уходят. Эмоции не берут над вами верх.
Итак, первое правило — смеяться на улыбке. Улыбка обладает огромной силой! Просто улыбнувшись в трудной ситуации, вы почувствуете, как страх, раздражение, гнев уходят. Эмоции не берут над вами верх.
2. Стартуйте со звука А
Для того, чтоб смеяться было легко, начинайте свой смех с пропевания звука ААААААААА и далее переходите на откашливания — смех. Объясняю в видео!
3. Широко открывайте рот
Во время смеха старайтесь шире открывать рот. Во-первых, смеяться будет легко, во-вторых, мощная циркуляция воздуха, в-третьих, мощная интенсивность смеха поможет снять напряжение. Посмотрите видео
4. Смейтесь громко
По возможности смейтесь громко — это очень хорошо снимает напряжение, блоки, зажимы. И еще, когда смеетесь представляйте, что направляете, кидаете смех вперед, это поможет вам ярче проявиться голосом. Посмотрите видео:
5. Выдыхайте, как можно больше
Во время смеха выдыхайте как можно больше, это даст больше кислорода и эндорфина!
6. Двигайтесь
Во время смеха помогайте себе движением тела, можно трясти рукой. Это поможет легче смеяться.
Дополнительно Подбородок старайтесь держать чуть выше обычного, чтоб не зажимать связки и активно двигайтесь телом, это расслабит вас и усилит интенсивность смеха.
Дополнительно Подбородок старайтесь держать чуть выше обычного, чтоб не зажимать связки и активно двигайтесь телом, это расслабит вас и усилит интенсивность смеха.
Попробовали? Как самочувствие? Попробуйте выполнять эти упражнения хотя бы неделю, и ваше отношение к смеху точно изменится.
А чтобы закрепить практику, приходите на мой бесплатный Марафон Радости. где мы в течение недели погрузимся в практику Йоги Смеха вместе с лучшими тренерами и создателем Йоги Смеха доктором Маданом Катария
А чтобы закрепить практику, приходите на мой бесплатный Марафон Радости. где мы в течение недели погрузимся в практику Йоги Смеха вместе с лучшими тренерами и создателем Йоги Смеха доктором Маданом Катария
Онлайн-марафон
Радости и смеха
Научный подход к борьбе со стрессом
и жизни в радости
* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Вебинар
Как за 5 минут избавиться от стресса и конфликтов в отношениях
22 июля
19:00
19:00
СКОРО
Индивидуальный предприниматель Ефимов Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246