Хотите тоже писать для нашего блога?
Если у вас есть интересный опыт практики Йоги Смеха, информация об исследованиях или что-то еще, чем вы хотели бы поделиться, напишите нашему редактору redactor.yogacmexa@gmail.com
НАУКА ЗДОРОВЬЕ СТРЕСС
Что поможет создать приятную атмосферу на работе и повысить продуктивность сотрудников?
Время чтения 3 минуты
В условиях современной жизни стресс уже стал повседневностью и каждый человек знает о нем не понаслышке. Если стресс становится хроническим, то это приводит к проблемам — нарушение сна, питания, постоянное чувство тревоги и, как следствие, выгорание и низкая работоспособность. К сожалению, стресс невозможно исключить из жизни полностью, но помочь себе справиться с ним можно.
Так, например, среди работников здравоохранения стресс — это одна из самых серьезных проблем. Новое исследование доказывает, что у медсестер очень высокий уровень стресса. Это связано с большой нагрузкой на работе, так как смены длятся по 12 часов и могут быть как дневными, так и ночными, плохим питанием из-за такого графика и постоянного недосыпания.
Так, например, среди работников здравоохранения стресс — это одна из самых серьезных проблем. Новое исследование доказывает, что у медсестер очень высокий уровень стресса. Это связано с большой нагрузкой на работе, так как смены длятся по 12 часов и могут быть как дневными, так и ночными, плохим питанием из-за такого графика и постоянного недосыпания.
Онлайн-марафон
Радости и смеха
Научный подход к борьбе со стрессом
и жизни в радости
* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
1-8 СЕНТЯБРЯ
Вебинар
Как за 5 минут избавиться от стресса и конфликтов в отношениях
22 июля
19:00
19:00
Индийские ученые исследовали влияние йоги смеха на повышение работоспособности медсестер
Сурендра Шаини из индийского Университета Джагдишпрасада Джабарвала Тибервалы исследовала эффективность смехотерапии при борьбе со стрессом и повышения работоспособности у медицинских сестер онкологического отделения. В исследовании приняли участие 60 медсестер (30 человек в экспериментальной группе и 30 человек в контрольной группе). Возраст участниц варьировался от 25 до 40 лет.
Медсестрам объяснили, что смехотерапия будет проводиться без шуток и юмора. Занятия начинались с легкой разминки, чтобы подготовить тело и расслабить мышцы, а потом участницы выполняли несколько упражнений на смех.
Например, практика «Беззвучный смех», во время которой участницы смеялись, не издавая ни звука, полагаясь исключительно на физические выражения. Также практиковали «Групповой смех»: участницы образовывали круг и смеялись, глядя друг другу в глаза.
Ученые сравнили уровень стресса до и после сеансов психотерапии и результаты их порадовали.
Медсестрам объяснили, что смехотерапия будет проводиться без шуток и юмора. Занятия начинались с легкой разминки, чтобы подготовить тело и расслабить мышцы, а потом участницы выполняли несколько упражнений на смех.
Например, практика «Беззвучный смех», во время которой участницы смеялись, не издавая ни звука, полагаясь исключительно на физические выражения. Также практиковали «Групповой смех»: участницы образовывали круг и смеялись, глядя друг другу в глаза.
Ученые сравнили уровень стресса до и после сеансов психотерапии и результаты их порадовали.
Среднее значение стресса в эксперементальной группе до смехотерапии составляло 44,2 при стандартном отклонении 8,6, а среднее значение стресса после тестирования составляло 25 при стандартном отклонении 3,4. Это четко показывает, что после занятий смехотерапией уровень стресса снизился. Кроме того, медсестры заметили, что улучшился сон, повысилась мотивация и производительность на работе стала выше.
Выходит, что на работе не только можно смеяться, но необходимо ввести смех в качестве лекарства при стрессе. Ведь в здоровой и продуктивной среде, работоспособность сотрудников будет выше, а рабочая атмосфера комфортной.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!
Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?
*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю
Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246