Хотите тоже писать для нашего блога?
Если у вас есть интересный опыт практики Йоги Смеха, информация об исследованиях или что-то еще, чем вы хотели бы поделиться, напишите нашему редактору redactor.yogacmexa@gmail.com
НАУКА ЗДОРОВЬЕ БЕССОННИЦА
Бессонница опасна для здоровья! Но ученые нашли решение
Время чтения: 3 минуты
Бессонницей страдает огромное количество людей. По статистике, треть мужчин и женщин, а также четверть детей во всем мире имеют проблемы со сном. При этом, люди с нарушениями сна редко обращаются к специалистам, считая это пустяком. Но, если плохо спать или не спать совсем, то рано или поздно придется столкнуться с негативными последствиями — от психоневрологических расстройств до заболеваний внутренних органов.
Если появилась бессонница, не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту, который поможет составить план лечения и дать грамотные рекомендации.
А в дополнение к традиционному лечению внедрить в жизнь практики по оздоровлению и релаксации.
Йога смеха зарекомендовала себя во всем мире, как эффективная практика для улучшения здоровья и избавления от стресса.
По словам основателя, Мадана Катарии, создателя Йоги Смеха, благодаря занятиям йогой смеха, у людей повышается чувство безопасности и веры в себя, формируется позитивный взгляд на мир и улучшается здоровье .
Если появилась бессонница, не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту, который поможет составить план лечения и дать грамотные рекомендации.
А в дополнение к традиционному лечению внедрить в жизнь практики по оздоровлению и релаксации.
Йога смеха зарекомендовала себя во всем мире, как эффективная практика для улучшения здоровья и избавления от стресса.
По словам основателя, Мадана Катарии, создателя Йоги Смеха, благодаря занятиям йогой смеха, у людей повышается чувство безопасности и веры в себя, формируется позитивный взгляд на мир и улучшается здоровье .
Иранские ученые выяснили, как йога смеха помогает при бессоннице
Иранские ученые, Мохсен Яздани и Моджтаба Исмаилзаде из Исфаханского университета медицинских наук, провели исследование, чтобы оценить, как влияет смехотерапия на улучшение сна, а также физические и психологические показатели у студентов медицинского университета.
В 2012 году в исследовании принимали участие 38 студентов. Это были мужчины из школы сестринского дела и акушерства Исфханского университета медицинских наук.
Их разделили на 2 группы — исследуемую и контрольную. В исследуемой группе участники занимались йогой смеха два раза в неделю по часу, а в контрольной группе ничего не проводилось.
Сеансы йоги смеха состояли из техник релаксации, упражнений по глубокому дыханию и разминки, в течение которых участники держали ладони параллельно друг другу во время хлопков. Это стимулировало точки давления на ладони и повышало уровень энергии и координации в группе. Затем, в течение 30 минут студенты занимались йогой смеха, после чего был 10-минутный отдых и, наконец, смеховая медитация ещё на 10 минут.
В 2012 году в исследовании принимали участие 38 студентов. Это были мужчины из школы сестринского дела и акушерства Исфханского университета медицинских наук.
Их разделили на 2 группы — исследуемую и контрольную. В исследуемой группе участники занимались йогой смеха два раза в неделю по часу, а в контрольной группе ничего не проводилось.
Сеансы йоги смеха состояли из техник релаксации, упражнений по глубокому дыханию и разминки, в течение которых участники держали ладони параллельно друг другу во время хлопков. Это стимулировало точки давления на ладони и повышало уровень энергии и координации в группе. Затем, в течение 30 минут студенты занимались йогой смеха, после чего был 10-минутный отдых и, наконец, смеховая медитация ещё на 10 минут.
Результаты были потрясающие! Качество сна участников повысилось на 16%, социальные функции увеличились на 45%, а депрессия снизилась на 25%.
Таким образом, наука подтвердила, что йога смеха помогает улучшить общее состояние здоровья, облегчает симптомы бессонницы, снижает тревогу и депрессию.
Выходит, что йогу смеха можно включать в программу лечения людей с бессонницей, так как это не только помогает быстрее справиться с недугом, но и улучшает здоровье всего организма.
Смейтесь на здоровье и сон будет крепким!
Выходит, что йогу смеха можно включать в программу лечения людей с бессонницей, так как это не только помогает быстрее справиться с недугом, но и улучшает здоровье всего организма.
Смейтесь на здоровье и сон будет крепким!
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!
Международный
Марафон радости
Научный подход к борьбе со стрессом
и жизни в радости
* сразу после регистрации вы получите в подарок шпаргалку «Как избавиться от стресса за 5 минут. Научный подход к здоровью и счастью»
Вебинар
Как за 5 минут избавиться от стресса и конфликтов в отношениях
22 июля
19:00
19:00
24-30 НОЯБРЯ
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!
Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?
*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю
Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246