Хотите тоже писать для нашего блога?
Если у вас есть интересный опыт практики Йоги Смеха, информация об исследованиях или что-то еще, чем вы хотели бы поделиться, напишите нашему редактору redactor.yogacmexa@gmail.com
НАУКА ЗДОРОВЬЕ БЕРЕМЕННОСТЬ
Врачи нашли способ решения деликатной проблемы во время беременности
Время чтения 3 минуты
Есть темы, на которые не принято говорить и многие стесняются рассказывать об этой проблеме даже своему врачу. Одна из таких тем — недержание мочи во время беременности. Эта проблема возникает у женщин из-за гормональных изменений и большой нагрузки на тазовое дно во время беременности и родов. И это доставляет не только физический дискомфорт, но и психологический.
Для профилактики врачи рекомендуют заниматься тренировкой тазового дна во время и после беременности. В качестве альтернативного метода Йога смеха также может справиться с этой неприятной проблемой. Помимо того, что во время смехотерапии происходит активное сокращение мышц тазового дна, улучшается также общее физическое и эмоциональное состояние.
Для профилактики врачи рекомендуют заниматься тренировкой тазового дна во время и после беременности. В качестве альтернативного метода Йога смеха также может справиться с этой неприятной проблемой. Помимо того, что во время смехотерапии происходит активное сокращение мышц тазового дна, улучшается также общее физическое и эмоциональное состояние.
Немецкие ученые исследовали влияние йоги смеха на укрепление мышц тазового дна
Аксель Йоханнес Никер и Елена Буркхардт из спортивной школы Кельна, исследовали влияние смехойоги на укрепление тазового дна во время и после беременности.
В исследовании принимали участие 254 беременные женщины. Их в случайном порядке разделили на 2 группы — экспериментальную и контрольную. Участницы экспериментальной группы занимались йогой смеха во время беременности и после родов.
Результаты фиксировали в несколько этапов. Сначала собирали данные на 12 неделе беременности, потом за 4 недели до родов и в послеродовом периоде.
Врачи изучали силу и выносливость мышц тазового дна, а также предлагали участницам заполнить анкеты для оценки риска возникновения депрессии.
Участницы занимались йогой смеха два часа в неделю в течение 7 месяцев. Врачи разработали для женщин программу тренировок. Сначала делали упражнения на растяжку, включив в этот этап хлопки в ладоши. Потом смеялись, чередуя смех с дыхательными упражнениями для релаксации.
Результаты фиксировали в несколько этапов. Сначала собирали данные на 12 неделе беременности, потом за 4 недели до родов и в послеродовом периоде.
Врачи изучали силу и выносливость мышц тазового дна, а также предлагали участницам заполнить анкеты для оценки риска возникновения депрессии.
Участницы занимались йогой смеха два часа в неделю в течение 7 месяцев. Врачи разработали для женщин программу тренировок. Сначала делали упражнения на растяжку, включив в этот этап хлопки в ладоши. Потом смеялись, чередуя смех с дыхательными упражнениями для релаксации.
В исследовании принимали участие 254 беременные женщины. Их в случайном порядке разделили на 2 группы — экспериментальную и контрольную. Участницы экспериментальной группы занимались йогой смеха во время беременности и после родов.
Результаты фиксировали в несколько этапов. Сначала собирали данные на 12 неделе беременности, потом за 4 недели до родов и в послеродовом периоде.
Врачи изучали силу и выносливость мышц тазового дна, а также предлагали участницам заполнить анкеты для оценки риска возникновения депрессии.
Участницы занимались йогой смеха два часа в неделю в течение 7 месяцев. Врачи разработали для женщин программу тренировок. Сначала делали упражнения на растяжку, включив в этот этап хлопки в ладоши. Потом смеялись, чередуя смех с дыхательными упражнениями для релаксации.
Результаты фиксировали в несколько этапов. Сначала собирали данные на 12 неделе беременности, потом за 4 недели до родов и в послеродовом периоде.
Врачи изучали силу и выносливость мышц тазового дна, а также предлагали участницам заполнить анкеты для оценки риска возникновения депрессии.
Участницы занимались йогой смеха два часа в неделю в течение 7 месяцев. Врачи разработали для женщин программу тренировок. Сначала делали упражнения на растяжку, включив в этот этап хлопки в ладоши. Потом смеялись, чередуя смех с дыхательными упражнениями для релаксации.
В результате таких занятий у беременных женщин укрепились мышцы тазового дна и улучшилось общее состояние здоровья. Участницы отметили, что после занятий йогой смеха улучшилось настроение, меньше чувствовалась усталость и было больше энергии.
Можно ли много смеяться во время беременности? Конечно, да! Как мы уже выяснили, йога смеха может стать отличной альтернативой или дополнением к традиционным тренировкам на укрепление мышц тазового дна во время беременности.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!
Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?
*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246