НАУКА ЗДОРОВЬЕ БИЗНЕС

Иранские врачи нашли необычный способ для борьбы с выгоранием на работе

Время чтения: 4 минуты
Сложно встретить работающего человека, который хотя бы раз не пожаловался на стресс, горящие дедлайны, прессинг со стороны старших коллег или руководства. В таких некомфортных условиях сотрудники теряют мотивацию и доходят до выгорания. Уровень удовлетворенности работой стремится к нулю, а общее самочувствие заметно ухудшается.

Но всё же существует способ обойти необъятную гору под названием «стресс» и не сорваться в бездонную яму «выгорания». Так, йога смеха, первоначально разработанная доктором Маданом Катария в 1990-х годах, предлагает использовать терапевтическую силу смеха и решить проблему стресса на работе!

Согласно многочисленным исследованиям, достаточно посмеяться хотя бы минуту, чтобы включилась в работу диафрагма. Она в свою очередь активирует парасимпатическую нервную систему, создавая приятное ощущение расслабления в организме, что помогает противостоять негативным последствиям стресса.
Йога смеха положительным образом влияет на весь организм:
  • Органы дыхания очищаются и увеличивается объем легких;
  • Улучшается работа вегетативной нервной системы, мозг насыщается кислородом;
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • Повышается общий уровень физического здоровья за счет укрепления иммунитета.
ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Практическая польза смехотерапии была неоднократно подтверждена научными исследованиями и экспериментами. Специалисты всего мира заинтересованы в изучении влияния смеха на физическое и ментальное здоровье людей.
Ученые из Исламского университета Азад, город Тегеран, Иран, провели исследование с целью оценить влияние смехотерапии на уровень стресса среди сотрудников.
Мохаммад Сахедальзамани, Ладан Фатах Могадам и Самане Салехванд из Исламского университета Азад провели исследование, чтобы оценить влияние смехотерапии на уровень стресса среди сотрудников.

Эксперимент проводился в 2017 году среди 70-ти сотрудников нефтехимической компании. Данные были собраны с помощью опросника, состоящего из трех частей (демографическая информация, опросник гнева Спилбергера и опросник Коннера и Дэвидсона).

Занятия смехойогой проводились в течение 8 дней, каждое из которых длилось 1,5 часа.  Все тренировки проходили по следующей схеме:

  1. Занятие начинается с разминочных упражнений, которые направлены на создание игровой атмосферы. Например, дружеские аплодисменты, пение или зрительный контакт с другими людьми во время смеха.
  2. Затем несколько упражнений на раскрепощение: участники притворяются, что смеются, разговаривая по телефону, изображают животных или участвуют в конкурсах.
  3. Упражнения на смех обязательно чередуются с техниками глубокого дыхания, заимствованными из йоги. Такая тренировка помогает расслабить весь организм, насытить его кислородом и восстановить эмоциональное равновесие.
По результатам исследования средние показатели гнева и стресса до смехотерапии составляли 179,21 и 99,00, что выходило за рамки допустимых значений. После занятий смехойгой они изменились до 139,53 и 83,40, соответственно. Тогда ученые пришли к выводу, что уровень стресса и гнева среди сотрудников действительно реально контролировать при помощи занятий йогой смеха.
Учитывая высокую эффективность смехотерапии доктора Катарии, этот подход можно и нужно включать в учебные курсы и программы развития персонала. Занятия смехойогой обеспечивают комфортную среду для улучшения психического состояния и работоспособности, а также повышают мотивацию сотрудников. Чувство теплоты и комфорта на работе будет вызывать у людей желание приходить сюда снова и снова. А дружеская атмосфера в коллективе укрепит командный дух, что принесет свои плоды для развития компании.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья и бизнеса? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
3-10 МАРТА
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246