Магистр конструктивной психологии Ирен Хаципапас из Южной Африки провела исследование, чтобы узнать, как смех влияет на эмоции работников. Она решила выяснить, может ли смех заменить негативные чувства на положительные, что, в свою очередь, сделает работников успешнее и увереннее в себе.

В эксперименте приняли участие двое мужчин и пять женщин в возрасте от 20 до 38 лет. Исследователи провели с ними личные интервью и попросили их заполнить анкеты до и после сеансов смехотерапии. Им задавали вопросы о том, как они себя чувствовали во время и после смехойоги, и как это влияло на их самочувствие в целом. Также результаты фиксировались при помощи шкалы тревоги, депрессии и воспринимаемого стресса.

Участники эксперимента ежедневно участвовали в сеансах смехотерапии, которые длились по 10-15 минут. Начинались они с разминки, дыхательных упражнений и игровых методов, которые помогали преодолеть стеснение и зажатость. Затем шли терапевтические упражнения, в основе которых различные приемы из актерского мастерства и работа с воображением.

Испытуемые делились, что терапия смехом заметно улучшила их качество жизни. При чем эта практика помогла не только быстрее преодолевать трудности в работе, но и в личной жизни. Да и среди участников эксперимента стало меньше напряжения.

Результаты эксперимента показали, что уровень стресса снизился у каждого из участников в среднем на 20%. Уровень тревожности и депрессии упал на 10%.

Отсюда можно сделать вывод, что смехотерапия — это недорогая и доступная техника против стресса и негативных эмоций, упрощающая коммуникации, повышающая настроение и уверенность в завтрашнем дне.