САМОРАЗВИТИЕ

Колесо баланса — как выстроить свою жизнь в гармонии

Время чтения 5 минут
Часто офисная работа однообразна, скучна и требует высокой концентрации для решения сложных задач. Все это может приводить к выгоранию сотрудников, и снижению их продуктивности на работе. Но, что еще хуже, длительный стресс вызывает гормональные изменения в организме, иммунитет снижается, и могут появиться физические и психические заболевания. В таком состоянии у сотрудников часто возникают тревожные мысли, пропадает аппетит, появляются частые головные боли, приходит уныние и апатия. А в таком состоянии ни у кого не получится полностью включаться в работу и быть продуктивным. Как следствие, компания теряет клиентов и значительную часть прибыли.

Что же делать? Регулярно помогать сотрудникам избавляться от негативных эмоций с помощью смехойоги. Это простой и эффективный способ борьбы с неприятным, гнетущим состоянием, связанным с потерей мотивации. Смехотерапия — это реальное противоядие от стресса. Научно подтверждено, что смех высвобождает гормоны серотонина, поднимающего настроение, и гормоны эндорфина — природного обезболивающего, помогающего преодолеть трудности и на время снизить уровень кортизола — гормона стресса.
ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Индийские ученые выяснили, от чего зависит мотивация и продуктивность сотрудников
В Индийском журнале судебной медицины и токсикологии Гулерия были опубликовали результаты интересного исследования, в котором приняли участие 60 студентов медицинских колледжей. Целью эксперимента было выяснить, насколько эффективна смехотерапия при работе со стрессом.

Добровольцев разделили на две группы по тридцать человек: экспериментальную и контрольную. Уровень стресса среди студентов измеряли по 5-балльной шкале Лайкерта и шкале воспринимаемого стресса Шелдона Коэна, включающей десять пунктов.

В течение десяти дней в экспериментальной группе проводились сеансы смехотерапии по 15−20 минут. Занятия включали в себя: тренировку глубокого дыхания, приветственный смех, сердечный смех, «смеховой коктейль», смех на расстоянии одного метра, смех по мобильному телефону, смехо-спор и смехо-оценка.

Тренировка глубокого дыхания выполнялась после каждых двух упражнений на смех для расслабления участников, а также в конце каждого занятия.
В контрольной группе смехотерапия не проводилась.
Через 10 дней исследователи измерили уровень стресса у обеих групп, и увидели, что уровень стресса в экспериментальной группе снизился с 23.40 до 15.13.
Получается, что смехотерапия — это не детская забава, а научно доказанный метод борьбы со стрессом, депрессиями и профессиональным выгоранием. И если руководитель компании будет регулярно проводить занятия по йоге смеха для сотрудников, то мотивация и продуктивность у них будет на высоком уровне.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
14-21 АПРЕЛЯ
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246