НАУКА ЗДОРОВЬЕ СТРЕСС

Профилактика стресса за 15 минут в день!

Время чтения 3 минуты
По данным ВОЗ, за последние годы стресс достиг рекордного уровня среди работающего населения. Люди живут в бешеном ритме, боятся потерять доход, постоянно испытывают стресс, тревогу и даже депрессию. Все это негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. К сожалению, большинство людей не знают, как с этим бороться.

По данным опроса Hays, большинство компаний ничего не предпринимает для профилактики стресса у сотрудников. Остальные же регулярно информируют сотрудников о ситуации в компании, чтобы снять тревожность (51%), организуют неформальные мероприятия (18%), проводят флешмобы в соцсетях (14%), совместные просмотры концертов и тренировки онлайн (9%).

Самым интересным и необычным способом профилактики рабочего стресса стала йога смеха. Некоторые компании организуют занятия йогой смеха прямо на рабочих местах. Всего 5−10 минут смеха стимулирует высвобождение эндорфинов и серотонина, а также естественного морфина в организме и мелатонина. Эти полезные для мозга вещества приводят к снижению уровня стресса и помогают человеку быть более спокойным и радостным.
ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Ученые из Индонезии выяснили, как смехотерапия снижает стресс
Нина Дви Лестари из университета Мухаммадии в Индонезии, провела исследование, чтобы понять, какое влияние смехотерапия оказывает на снижение стресса, вызванного работой административного персонала.

В эксперименте участвовали 20 сотрудников Университета Мухаммадии Джокьякарта, разделенные на контрольную и экспериментальную группы, по 10 человек в каждой. В экспериментальной группе сотрудники прошли три занятия йогой смеха в течение недели, а в контрольной группе ничего не проводилось.
Результаты были отличные! В экспериментальной группе общий уровень стресса до смехойоги был 22, а после — 18.
Ученые доказали, что даже небольшие занятия смехойогой по 15 минут в день, могут снизить рабочий стресс. Смех — естественный способ уменьшить беспокойство, снизить тревогу и поднять себе настроение. Когда человек смеется, расширяются сосуды и усиливается кровоток, а уровень гормонов стресса, адреналина и кортизола, снижается. Так наука еще раз доказала, что смеяться полезно для здоровья и профилактики стресса на работе.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
3-10 МАРТА
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246