НАУКА ЗДОРОВЬЕ САМОРАЗВИТИЕ

Пишете список дел, но выполняете от силы пару пунктов? Тогда эта статья для вас!

Время чтения 5 минут
Любите на досуге составлять список дел или чек-листы для проверки, «что же полезного я сделал сегодня»? Но ведь иногда совсем нет настроения выполнять привычные задачи, а всё вокруг горит и требует нашего внимания. И как бывает неприятно осознавать, что из всего намеченного списка удалось выполнить от силы два пункта. Но есть один рабочий лайфхак по повышению собственной эффективности для быстрой и продуктивной работы дома и в офисе.

Вообще, феномен самоэффективности уже давно привлекает внимание ученых и практиков. Первоначально этот термин был введен А. Бандурой, и нашел широкое применение среди исследователей всего мира. Считается, что представление человека о собственных возможностях и успешности имеет огромное значение, поскольку напрямую влияет на развитие линии жизни в различных её ракурсах: начиная от карьеры и заканчивая хобби.

Исследования в этой области выявили ключевой фактор, влияющий на повышение самоэффективности. Речь о саморегуляции — способности человека управлять своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов, силы мысленных образов, контроля дыхания и мышечного тонуса. А еще при помощи саморегуляции мы можем развить у себя способность стимулировать позитивные эмоции. Это полезный практический навык, который влияет на качество межличностных отношений и, в конечном итоге, на успешную социальную адаптацию.

Важный способ саморегуляции для снижения уровня стресса на рабочем месте — смех. Он помогает улучшать когнитивные навыки, стабилизировать отношения с коллегами и повышать свою эффективность.
ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Хайди Бекман исследовал влияние смеха на чувство самоэффективности сотрудников
Американский ученый, Хайди Бекман, с кафедры психологии здоровья из Висконсина, исследовал влияние смеха на чувство самоэффективности сотрудников на рабочем месте.

Участниками стали 33 сотрудника центра поведенческого здоровья. В течение 15-ти рабочих дней они встречались на 15-ти минутных занятиях смехойоги под наблюдением тренеров. Перед началом программы все сотрудники заполнили анкету самоощущения своих возможностей, а также анкету для оценки самоэффективности.

Все показатели частников значительно выросли после занятий. Увеличилась саморегуляция, оптимизм, позитивные эмоции и социальная коммуникация. Причем, при дальнейших наблюдениях, эти положительные результаты сохранились.
После занятий йогой смеха, личные показатели участников увеличились как минимум на 10%:

· Уверенность в себе повысилась после смехотерапии с 95 до 105%;
· Уровень оптимизма повысился с 97 до 107%
· Мотивация выросла с 95 до 105%;
· Адаптация с 97 поднялась до 107%;
· Саморегуляция выросла с 96 до 107%;
· Чувство значимости выросло с 100 до 108%;
· Самоосознание улучшилось с 95 до 106%.
Исследование показало, что смех — это результативный и долговременный способ достичь ощутимых результатов. Смехойога укрепляет моральный дух, эмоциональную устойчивость и уверенность в собственных силах, повышает мотивацию, саморегуляцию эмоций, поднимает самооценку и чувство значимости. Позитивная сила смеха становится незаменимым проводником на пути к самоосознанию.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
3-10 МАРТА
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246