НАУКА ЗДОРОВЬЕ СТРЕСС

Не рабочий созвон, а сплошное веселье! Как бороться со стрессом, если работаешь онлайн?

Время чтения 3 минуты

80% работающих людей чувствуют симптомы выгорания, и они могут выражаться по-разному. Человек постоянно уставший, все раздражает, появляется безразличие к работе и неуверенность в своей компетенции. Спустя время могут появиться головные боли и бессонница.

Все эти симптомы — первые звоночки выгорания — последствия перенапряжения на работе. А за выгоранием уже недалеко до депрессии и различных заболеваний с серьезными последствиями.

Все это дистресс — стресс, который ежедневно нас разрушает, как психологически, морально, так и физически. Работники переходят в режим хронического эмоционального негатива, когда профессия совсем перестает приносить удовольствие. Как следствие, компания может лишиться надежных сотрудников, а сами сотрудники перестают быть неэффективными, допускают ошибки в работе, берут много больничных и конфликтую с коллегами. Тимбилдинг в такой ситуации мало эффективен. Но что, если обратиться за помощью к одной из базовых человеческих эмоций — смеху?

Научно доказано, что смехотерапия способна излечить разного рода физические и психологические недуги. Даже без медикаментозного лечения, йога смеха может на физиологическом уровне уменьшить постстрессовые и увеличить антистрессовые факторы, которые повышают настроение, вытесняя тревогу и депрессию на второй план. Полезны не только регулярные занятия для какого-то одного сотрудника с выгоранием, но и в группах, потому что это улучшает атмосферу в коллективе. Отношения на работе становятся более позитивными и люди несут это в жизнь, начиная по-другому общаться и с близкими. Если сделать йогу смеха частью корпоративной культуры, то качество жизни и эффективность каждого сотрудника непременно улучшатся.

У многих возникает вопрос, какой будет эффект, если заниматься онлайн? Ведь не каждый может попасть в группу, чтобы позаниматься йогой смеха оффлайн. Современный мир все больше подталкивает людей переходить на фриланс или удаленную работу.
ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Ученый из Южной Кореи выяснил, эффективно ли заниматься йогой смеха онлайн?
Йеджунг Ко из национального университета Конджу в Южной Корее, провел исследование, чтобы выяснить, насколько эффективны будут занятия смехотерапией для смягчения депрессии, стресса и тревоги, если заниматься дистанционно.

Участники эксперимента прошли четыре виртуальных сеанса смехойоги в течение двух недель. В экспериментальной группе занималась йогой смеха дистанционно — учились имитировать смех. В контрольной группе смотрели 50-ти минутные развлекательные видео.
В результате в обеих группах наблюдалось значительное снижение депрессии и тревоги; однако только в экспериментальной группе удалось достичь снижения стресса. Уровень депрессии у участников экспериментальной группы опустился с показателя 2.19 до 1.65, уровень тревожности изменился с 2.51 до 1.79. Уровень стресса снизился с 3.52 до 2.64.
После того, как эксперимент закончился, участники поделились, что их жизнь изменилась в лучшую сторону — они лучше себя чувствовали, наладились отношения с окружающими, самооценка стала выше, а стресс снизился. Ученые пришли к выводу, что если регулярно практиковать смех, это улучшит эмоциональное состояние и снизит стресс. Получается, что можно заниматься смехотерапией дистанционно и уровень стресса, тревожности и депрессии станет гораздо ниже, а эмоциональное состояние и отношение к работе и жизни станет лучше.
Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн марафон
Радости и смеха

Избавьтесь от стресса, поднимите уровень энергии и снова начните жить в радость всего за 7 дней

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Международный
3-10 МАРТА
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246