НАУКА ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦЕ

Йога смеха — эффективное средство для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Время чтения: 3 минуты
Йога смеха — уникальная оздоровительная методика, которая обращается к смеху не как к социально-культурному явлению, а использует его как инструмент. Такой “полезный” смех вызывается искусственно, но так как нашему мозгу не важна причина, по которой мы смеёмся, он и в том, и в другом случае запускает в организме положительные процессы, такие как, например, выработка эндорфинов.

Доктора кафедры психологической медицины Оклендского университета в Новой Зеландии Микаэла М.Лоу, Элизабет А.Бродбент и Джон Дж.Соллерс высказали предположение, что смех полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что это форма аэробной нагрузки.

Как и физические упражнения, смех стимулирует: он увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, улучшает работу иммунной системы и тренирует скелетные мышцы. Смех активизирует косые мышцы на таком же уровне, как скручивания и упражнения на подъем спины. Смех также постоянно вызывает изменения уровня дыхания, аналогичные физическим упражнениям: объем легких уменьшается, частота дыхания увеличивается.

Параллели, проведённые между смехом и физическими упражнениями, демонстрируют возможность того, что воздействие смеха на здоровье обусловлено просто воздействием физических упражнений, а не чем-то уникальным, связанным со смехом. Следовательно, сам акт смеха является решающим даже при отсутствии юмора. Этот механизм подразумевает, что нет особой необходимости различать спонтанный и симулированный смех, поскольку оба они должны оказывать одинаковое физиологическое воздействие на организм.

Эту же теорию использовал при создании йоги смеха доктор Катария. Он утверждает, и это подтверждено исследованиями, что как симулированный, так и спонтанный смех могут привести к одинаковой физиологической и психологической пользе для здоровья.

Ученые из Новой Зеландии сравнили влияние "искусственного" и спонтанного смеха на сердечно-сосудистую систему
Эксперимент врачей из Новой Зеландии — это попытка сравнить воздействие на сердечно-сосудистую систему симулированного и спонтанного смеха в рамках одного исследования, которое было проведено в 2018 году.

Для участия в эксперименте пригласили 72 человека, которых разделили на три группы. Подопечные первой группы практиковали смехоупражнения, то есть смеялись искусственно. Во второй группе людям включали юмористические видео, провоцируя реакцию естественного смеха, а третьей группе показывали документальный фильм не юмористического характера. На протяжении всего эксперимента у испытуемых контролировали частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма.

Оказалось, что в группе, где люди смеялись искусственно, частота сердечных сокращений была значительно выше (p < 0,001, ηp2 = 0,26), а статус вариабельности сердечного ритма (rMSSD) — ниже (p < 0,001, ηp2 = 0,13) по сравнению с двумя другими условиями.

Повторные эксперименты также подтвердили, что разница в частоте сердечных сокращений была связана с тем, что смехоупражнения условия вызывали больше смеха.

В исследовании также сравнивали способность этих двух типов смеха (искусственного и естественного) смягчать реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс. Для этого каждой группе испытуемых после воздействия на них смехом, была предложена лабораторная стрессовая задача. Оказалось, что в группе, где смех был смоделирован искусственно, среднее значение частоты сердечных сокращений во время стрессового задания было значительно ниже, что говорит о большей сопротивляемости к событиям, вызываемым стрессовыми факторами.


ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ СМЕХА ПРЯМО СЕЙЧАС!
ДАРЮ ВАМ СВОЮ ФИРМЕННУЮ СМЕХОЗАРЯДКУ
Врачи пришли к выводу, что смех приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и снижению вариабельности сердечного ритма, что аналогично эффекту физических упражнений. Причём этот эффект более выражен при имитации смеха.

Это исследование — не единственное научное подтверждение эффективности йоги смеха для профилактики разного рода заболеваний. Смех полезен и для сердца, и для легких, и для иммунной системы.



Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья и бизнеса? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

Онлайн-марафон
Радости и смеха

Научный подход к борьбе со стрессом
и жизни в радости

* сразу после регистрации вы получите в подарок книгу основателя Йоги Смеха доктора Мадана Катария
Вебинар
Как за 5 минут избавиться от стресса и конфликтов в отношениях
22 июля
19:00
6-13 ОКТЯБРЯ
Эти статьи вам понравятся!
Подписывайтесь на наш дайджест!

Хотите получать полезные подборки статей о йоге смеха и её пользе для физического и психологического здоровья?

*Мы ценим ваше время и силы, поэтому обещаем, что рассылка с новыми статьями будет приходить на вашу почту не чаще 1 раза в неделю

Не пропустите интересные статьи! Подпишитесь на нашу рассылку
Индивидуальный предприниматель Ефимов
Дмитрий Александрович
678890, Республика Саха (Якутия), пос. Белая гора, ул. 30 лет Победы, д. 17, корп. 3.
ИНН 143519533100
ОГРНИП 304143518300246